Мне поставили условие или я переезжаю или мы обоюдно растаемся

Это что касается личных отношений

Что касается отпуска, то он начался печально: наступила зима. Это расстраивает.

А так испекла свой первый в жизни чизкейк, и он я скажу божественен да, я скромна

Вчера сходила в зал: побегала

Сегодня же делала выписку из банка и купила путевку на май!!! Ураааа!

И не представляю где найти сапоги на осень и балетки не по заоблачной цене и красивые !!!!

@темы: А., скоро лето, о ней

---

Это были трудные выяснения отношений. Боюсь думать о результате... Пошлют меня, а все из-за того что я не готова к взрослой жизни, и мне хорошо с родителями

Будто у меня тьма вариантов где и с кем жить!

@темы: о ней

---

В последний рабочий день я скучаю как обычно в принципе.

Решила написать как все было:

После 9 класса я как всегда поехала с тетей и бабушкой в деревню.и отдыхала первые месяцы, ни о чем не думая.

Но после одногоз вонка все изменилось. И я решила худеть, на то время я была полной, толстой, да ладно, что уж скрывать жирной. Все было банально донельзя: я ограничилась питание. Никакой бабушкиной хрустящей жареной в масле с укропом картошечки (она у бабушки неповторима между прочим), никаких жирно-сладких блинчиков тети, никаких сдобных булок, раз резанных пополам с колбасой и огурцами на ночь. Я перешла на салатики из зелени и редиски. Зелени было очень много. Потом пошли огурцы и помидоры на огороде. И они прочно вошли в мой рацион+ капуста, кабачки. Естественно ягоды. Как все говорили жила на подножном корму. Родные переживали, говорили родителям, что я заболела, голодаю и тд.

Что касается "спорта", как-то громко звучит, поэтому спорт в кавычках. Была банальная зарядка и упражнения стандартные: приседания, пресс, различные махи руками-ногами, скакалка. И огромное желание отжиматься. Боже, видели бы Вы как я отжималась по началу. Как моя жирная тушка карячилась. Смеху то. Но я сделала это я смогла. За три месяца я стала отжиматься как нормальный человек. Сейчас я могу отжаться за подход раз 30, а может и больше. Я не практиковала свой максимум.

Сейчас у меня есть огромное желание научиться подтягиваться. Я безумно хочу руками под тянуть свою тушку. А еще хочу попробовать отжиматься на брусьях, но в зале при народе стыдно. Думаю опробовать на улице во дворе)))

Это было маленькое отступление от темы. В момент моего похудения я не занималась кардио, только скакалка, какие то прыжки, но были ежедневные походы за ягодами-грибами и огород, и это я вам скажу не легко!!! Поту суйтесь с поднятой попой с семи утра до 12, а потом с шести вечера с лейкой!!

После этого все и началось, продолжается и думаю будет продолжаться. На моем счету так сказать и анорексия нервная, и булимия, и таблетки, и голодание, и много спорта, и аменорея, которая и посей день моя подруга ;(

В настоящий момент я стараюсь питаться более-менее правильно. Хожу в зал, правда тут не хватает регулярности. По утрам обруч или зарядка, но эффекта уже нет. И я не знаю что нужно дать моему организму для толчка вниз

@темы: о ней

---

Один из самых часто задаваемых мне вопросов звучит примерно так: «Тренируюсь правильно, питаюсь правильно, а жир в проблемных зонах «добить» не могу. Что делать?»



( Collapse )

Девять из десяти из вас, кто так говорит, врут и не краснеют: есть там косяки и в питании, и в тренировках. Пересмотрите свои силовые и строже следите за тем, что тянете в рот: калория калории – рознь. Обратите внимание на то, из каких продуктов выбираете свой суточный калораж: можно свои 2000 ккал взять из булок с изюмом, а можно и нужно -- из сложных углеводов, растительных жиров, белка и клетчатки.

Но есть среди вас и те, которые тренируются на совесть, едят правильно, а желаемой формы достичь не могут. Одной из причин может быть недостаток сна. Подчеркиваю: не причиной, которая наверняка, а одной из возможных причин.

Попробуйте больше спать. Смысл – в том, чтобы снизить уровень кортизола -- гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Будете высыпаться – уровень кортизола упадет, и организм начнет избавляться от жировых запасов.

На вопрос можно взглянуть шире: кортизол вырабатывается в ответ не только на утомление, но и на любой стресс. Его даже называют гормоном стресса.

Если вы переутомляетесь или у вас какие-то серьезные проблемы в жизни, уровень кортизола будет повышен. Это значит, что ваш жир останется при вас. Голод – это тоже стресс, и кортизол вырабатывается в ответ на него тоже. Сев на жёсткую диету, вы быстро сбросите пару кило воды и фекалий, а дальше стрелка весов замрёт на одной цифре.

Что делать?

Переутомляетесь? Больше спите.

Есть проблемы? Решите.

Сидите на диете? Слезьте.

Если вы пока не можете высыпаться или навести порядок в жизни, хотя бы увеличьте время восстановления между тренировками. Помните: ежедневные тренировки идут на пользу только тем, у кого уровень стресса в жизни минимален. Всем остальным нужно больше времени на восстановление. Тренируясь каждый день при высоком уровне стресса вы, как ни парадоксально это звучит, можете блокировать процесс избавления от жировых запасов. Был сложный день? Лягте порагьше и выспитесь. Тренировки “из последних сил” превращают женщин в старых кляч, а не в точёных ланей.

К чему это я? Да всё к тому: для построения красивого тела энтузиазма и усердия недостаточно. Нужны ещё и возможности.

Путь к красивому телу начинается с разгребания завалов на рабочем столе. Чем больше в жизни порядка, тем меньше в ней стресса. Чем меньше стресса, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем вы стройнее. Доходчиво? Вопросы?

Скопировал пост Лены Миро! По-моему единственный который меня "порадовал"

А еще на ваш взгляд что хуже для перекуса: творожный сырок, мюсли типа corny или марсы-сникерсы?!? К сему я этот тупой вопрос задала подумаете Вы: а кому что я с ума схожу по глазированным сыркам Александров!!! И сегодня пообедала им и агу шей банан-печенье.

Repost 7

@темы: о ней

---

После месяца пришла в зал, думала вообще не осилю ничего, а оказалось что я ничуть не убавила .

Так как все кардио кроме велосипедов было занято. Я разминалась со скакалкой. После

Гиперэкстензия 4*15

Тяга верхнего блока 4*12

Подтягивания 12, 11, 10,10. Пожалуй тут мне было трудновато и вес стоял оч большой. Стыд

Французский жим 4*15

Отведения рук с гантелями в стороны и махи гантелями вперед 4*12

Протяжка с гантелями 4*12

Подъем ног в висе 4*20

Пресс на скамье с наклоном 3*20 полных и 3*20 коротких

Заминка 20 мнут на дорожке

Сегодня думаю пойти на ноги: выпады, приседания с гантелью, выпады с одной ногой на скамье, становая, отведение ноги, сведение/разведение,жим платформы, возможно выпады с бодибаром в стороны и наклоны со штангой на плечах или зашагивание на платформу с гантелями

@темы: скоро лето, о ней

---

У меня вселенская проблема: А. купил мне велосипед, но я к стыду своему за свои 23 года ни разу не каталась. И не представляю как учиться. Мне кажется это нереально. И как вот жить дальше?!?

@темы: о ней

---

Может правда весной и летом худеть легче и организм не противиться? Либо так влияет сон и замена ужина на правильный?!?

Весы утром порадовали сильно.

Подруга отдала подарок на 8! И там книга. Я аж в предвкушении. Не открывала еще. +форма для выпечки пирога))

Надо заняться делом и купить билеты на прорыв 2014))

---

То чувство, когда ты осознаешь что худее своего парня на 3-4 кг, не описать словами!

Короче я в печали и на диете по стетхемски

@темы: А., скоро лето, о ней

---

Собиралась завтра в зал, а тут бац и женские дела!!! Через три месяца появились . И что делать то?! Еще неделю халявить или хотя бы бегать?!?

@темы: скоро лето, о ней

---

Сожрать миллион углеводов в виде какао, тортиков, конфет на ночь?!? Да не вопрос! Всегда готова! И на завтрак несите!!!

Стыд и позор

@темы: скоро лето, о ней

---

Начать день с трех подходов мини зарядки божественно. Один подход это 30 отжиманий, 20 выпадов одна нога на возвышении, 60 раз полумост, 60 раз развод ног, 60 раз махи правой и левой ногой на боку. После таких трех подходов пресс 120 раз и книжка раз 60, подъем ног 60, выталкивание таза 60 и планка 2 подхода сколько смогу, но не меньше минуты + боковые планки ))

Обруч пока крутить не могу . Опять вся талия в крови.

В зале так и не была, но зато ужин сменила огурцами с помидорами + сыр, либо моцарелла жареная либо творожный .

Жду 8 марта. Подарки ведь плюс короткий день в пятницу.

Скажите чем можно заняться на работе когда ее нет?!? В инете сидеть надоело. Лингвалео и книги не спасают. Хочется делать на работе что то что может принести доп заработок))) это я мечтаю. У нас например начальница секретариата игрушки шьет на работе ))

---

А я наивная и наглая девчонка: думала квартира и мы живем вместе, но нет. Она естественно будет сдаваться.
А я устала жить как не пойми кто, но и жить с его родителями не буду. Не хочу подстраиваться под их жизнь и чтобы они подстраивались под мою.
Короче все как обычно ненормально.

---

Знаете что есть такие волшебники, которые растягивают вашу одежду, если вы ее долго не носите! Не одевала джинсы 3 недели, которые мне жали и в бедрах и в коленях, а сегодня они сидят на мне даже свободно! И это при том что три недели я не была в зале, а крутила лишь обруч пару раз в неделю, делала стандартных зарядку и два схвачена гуляла.
Но самое печальное было вчера, когда папа сказал, что мне пора на бодибилдинг записываться ;( к чему это было сказано?!? Не уж то я такая огромная?!?

@темы: о ней

---

Кому не сложно проголосуйте за две фотографии в инстаграме

statigr.am/viewer.php#/detail/66403049535704658...

statigr.am/viewer.php#/detail/66332407053631886...

А заодно скиньте свои инстаграмы!

Все заранее огромное спасибо!!!!

---

Неужели в Москве сложно купить квартиру, если у тебя есть возможность?!? А. Уже полтора года покупает однушку. Я фиг знает что он ищет и что ему надо. При этом он говорит что не хочет жить с родителями. И сидит на попе ровно. Был бы у меня шанс давно бы купила...

---

Я так запуталась ужас!!! Продавать абонемент или нет?!?

И еще масленица ведь: Вы блины на работу приносить?!?

@темы: о ней

---

Меня тут осенило: я хочу дико прям белую шубу!!! Это так красиво на мой взгляд

Потом я задаюсь очень многими вопросами:

Лучше копить деньги на абонемент в фитнес клуб или на йогу?!?

Где найти поролоновый шар или что-то круглое, держащее формул чтобы туда можно было тыкать палки?!? Такая корявая и непонятная фраза)))

Что можно придумать с монетками, которых у меня тьма?!? Что из них сделать? Выкидывать жалко и просто так держать в вазе тоже глупо

В субботу мне было дико холодно : я лежала под двумя одеялами и тряслась от холода ;( померила температуру 35. Потом меня чуть не стошнило, я вырубалась спать часов в 8-9. Под утро мне стало дико жарко. Температура в воскресенье была 35,5. Сегодня такая же. От этого мой организм чувствует себя фигово;( как повысить температуру до нормальной не знаю. Родители А. сказали что это из-за питания . Как обычно все из-за еды

Завтра пойду в зал на тренировку верха: планирую подтягивания в гравитоне; тягу верхнего блока; тягу нижнего блока; разводка рук в стороны с гантелями; возможно бабочка. Может посоветуйте что добавить? Плюс естественно пресс на скамье и поднятие ног с опорой на локти ( стыдно, но не знаю как называется тренажер)

И расскажите что у вас интересного в жизни происходит?!?

---

Совершенно неожиданно Ира идет в отпуск либо с 10 марта, либо с 17
А чизкейк так и не сделала. Найти рикотту оказалось непосильной задачей))) зато сегодня вечером меня ждет салат уолдорф. Посмотрим и оценит его

@темы: о ней

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Совершенно не хочу в зал... Уже вторую неделю...